¿Qué tipo de magnesio es mejor?

El magnesio es un elemento que entraña una gran importancia para la vida humana. En concreto, este preciado mineral está presente en más de 300 reacciones bioquímicas que se dan en nuestro organismo y que son necesarias para el funcionamiento normal y correcto de nuestro cuerpo.

Además, el magnesio es imprescindible para la formación de tejidos orgánicos de suma importancia, como son los dientes y todos los huesos de nuestro cuerpo. De hecho, el esqueleto humano acumula la mitad del magnesio presente en nuestro organismo. Por ello existen diferentes tipos de magnesio

Asimismo, el magnesio está presente en muchas enzimas y es clave en el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y de los músculos.

Distintos tipos de magnesio

Este elemento (el número 12 de la tabla periódica) puede combinarse de diversas maneras y con otros elementos para realizar sus funciones en el cuerpo humano. Por esta razón, cuando decidimos tomar suplementos que contienen magnesio, podemos encontrarlos en distintas composiciones, teniendo cada una sus propias características y ventajas.

Magnesio en diversas composiciones

• Cloruro de magnesio. Es un compuesto de cloro y magnesio. Puede absorberse a nivel cutáneo, por lo que está presente en muchos geles y aceites para deportistas, quienes usan estos productos para disminuir las molestias musculares.
• Citrato de magnesio. Es un tipo de magnesio en forma de sal con ácido cítrico. Se recomienda para tratar el estreñimiento y mejorar la digestión, pero precisamente por esta capacidad de mejorar el tránsito intestinal no se recomienda para personas propensas a la diarrea, ya que en altas dosis puede tener un efecto laxante.
• Glicinato de magnesio. Es la sal de magnesio del aminoácido glicina. Esta fórmula presenta una excelente absorción minimizando los efectos secundarios que pueden tener los suplementos de magnesio, como el efecto laxante mencionado anteriormente.
• Treonato de magnesio. Este compuesto es menos habitual en el mercado, ya que es bastante moderno. Su capacidad de penetrar la membrana mitocondrial le permite mejorar las funciones cognitivas, incluida la memoria.
• Malato de magnesio. Su nombre viene de que el magnesio se une en este compuesto al ácido málico, que es de gran importancia en la producción de energía. Por eso se recomienda el malato de magnesio para combatir el cansancio y la fatiga.
• Taurato de magnesio. En este compuesto se combinan la taurina (un aminoácido) y el magnesio, siendo utilizado para combatir la fatiga y mejorar las funciones nerviosas y musculares.
• Óxido de magnesio. Este tipo de magnesio mejora el malestar gástrico e intestinal y ocasionalmente puede usarse para el vaciado intestinal.

El mejor tipo de magnesio

Vistas las diversas clases de magnesio, la decisión acerca de cuál es más adecuado para escoger un suplemento de este elemento deberá ser tomada teniendo en cuenta diversos aspectos.

¿Para qué deseamos tomar el magnesio?

Lo primero que hay que decidir es cuál es la razón por la que vamos a tomar un suplemento de magnesio. No es lo mismo que sea por una cuestión de malestares gástricos e intestinales que por unas deficiencias metabólicas o por sentir fatiga.

• Por ejemplo, en caso de que el magnesio nos sea recomendado para asentar el tracto digestivo el citrato de magnesio y el óxido de magnesio son las mejores opciones.
• En cambio, en casos de falta de energía y para combatir la fatiga, son más recomendables los tipos de magnesio como el malato y el treonato de magnesio. Las fórmulas que combaten la fatiga son también buenas contra la depresión, ya que esta suele venir acompañada de una sensación de permanente cansancio.
• Otro de los motivos por los que se receta la suplementación con magnesio son los problemas relativos a las funciones cognitivas. Para estos casos tanto el treonato de magnesio como el taurato de magnesio están indicados.

Formato del magnesio

Otra cuestión relevante es si el magnesio va a ser administrado vía tópica mediante geles y sales o vía oral. En el segundo caso, puede ser mediante píldoras o mediante pastillas y tabletas efervescentes, lo cual es lo más habitual y lo más cómodo.

Este es el caso de Aquilea Magnesio, las tabletas efervescentes que, con una sola toma proporciona el 100% de la dosis diaria recomendada de este importante elemento. Es un suplemento de magnesio óptimo para combatir la fatiga y mantener el perfecto equilibrio electrolítico que permite el funcionamiento normal tanto del sistema nervioso como del sistema locomotor. Gracias a su combinación de tres tipos de sales (bisglicinato de magnesio, carbonato de magnesio y óxido de magnesio)

El agradable sabor a limón de las tabletas efervescentes de Aquilea Magnesio facilitan su ingesta, garantizando una aportación suficiente de este elemento indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Conclusión

El mejor tipo de magnesio para cada uno de nosotros va a depender de las carencias que queramos atender. No obstante, la suplementación con magnesio puede realizarse sin necesidad de ningún diagnóstico médico si nos sentimos fatigados o bajos de ánimo, ya que este elemento contribuye a mejorar nuestras funciones cognitivas.

Asimismo, el magnesio también mejora la obtención de la energía que nuestras células extraen de los nutrientes provenientes de la digestión, haciéndonos sentir más vigorosos y facilitando numerosas funciones orgánicas.