Descripción
El magnesio es un micromineral presente en nuestro cuerpo humano, básicamente en músculos y huesos. Y, al mismo tiempo, aunque en pequeñas cantidades, en el corriente sanguíneo y los glóbulos rojos.
Se puede encontrar en los granos de cacao, aguacates, frutos secos (como almendras y pistachos), algunas semillas (auyama, lino o sésamo), maíz blanco, pescado graso, hierbas y especias, frutas (como el pomelo o el limón), higos secos y el chocolate negro amargo, por citar algunos alimentos.
El magnesio interviene en más de 300 reacciones que se dan en el organismo, entre las que se pueden destacar las siguientes:
1. La contracción del músculo
2. La síntesis de la proteína
3. El mantenimiento de dientes, corazón y huesos sanos
4. El favorecimiento de la formación de proteínas
5. El transporte de oxígeno
6. El metabolismo de la energía
7. Las funciones inmunes
8. La intervención de la contracción nerviosa y en la transmisión nerviosa.
Una deficiencia de magnesio suficientemente grande puede causar un daño estructural en las células musculares, con lo que podemos cansarnos antes y tener más fatiga, padecer problemas metabólicos a la hora de una producción normal de energía o incluso, sin este micromineral, podemos perder el equilibrio electrolítico en nuestro cuerpo.
Fuente: cmdsport.com
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