El aburrimiento es un estado emocional común que afecta a todos en algún momento de la vida. Aunque a menudo se considera como algo negativo o sin relevancia, el aburrimiento cumple una función importante en nuestra manera de actuar y percibir las experiencias. En el caso de los adolescentes, el aburrimiento puede ser especialmente desafiante, ya que se encuentran en una etapa de descubrimiento y búsqueda constante de estímulos nuevos. En esta ocasión, os hablaré del aburrimiento en adolescentes, de sus causas y los beneficios que aporta al desarrollo emocional y cognitivo de los adolescentes.
De igual manera, os daré algunas sugerencias sobre cómo gestionar el aburrimiento de vuestros adolescentes de manera positiva. Esto incluye recomendaciones sobre el uso regulado de dispositivos móviles y redes sociales.
Características propias del aburrimiento
El aburrimiento, también conocido como «taedium vitae«, se caracteriza por una sensación de quietud, ralentización de la percepción del tiempo, ausencia de interés y –permitidme el término– una “palidez” emocional.
Surge en situaciones percibidas como monótonas o con un menor nivel de estimulación. Aunque a menudo se asocia con un estado emocional negativo, el aburrimiento cumple una función importante al impulsarnos a buscar metas y experiencias alternativas.
Causas del aburrimiento en adolescentes
Existen varios factores que contribuyen al aburrimiento en los adolescentes:
- El exceso. El tener acceso a una gran cantidad de cosas y actividades puede hacer que los adolescentes pierdan el interés o no aprecien adecuadamente lo que tienen. La saturación puede adormecer su capacidad de disfrutar de las cosas.
- No tienen tiempo para el ocio inactivo. En la actualidad, existe una tendencia a llenar la agenda de los adolescentes con actividades constantes. La falta de tiempos de inactividad impide que experimenten momentos vacíos y aprendan a gestionar el aburrimiento.
- Presión de los padres. Con frecuencia, los padres tienden a empujar a sus hijos a «hacer algo» en lugar de permitirles tener momentos de reflexión y descanso. Es importante equilibrar la necesidad de actividad con el espacio para el aburrimiento.
- Alto nivel de estimulación. Los adolescentes se encuentran en una etapa de descubrimiento y experimentación, lo que los lleva a buscar constantemente nuevas sensaciones y vivencias. Esta búsqueda de estímulos puede dificultar la tolerancia al aburrimiento.
Beneficios del aburrimiento en adolescentes
Por increíble que parezca, aunque el aburrimiento a menudo se percibe de manera negativa, proporciona beneficios para el desarrollo emocional y cognitivo de los adolescentes:
- Mejora la salud mental. El aburrimiento proporciona un descanso necesario para el cerebro, especialmente en una época en la que estamos constantemente bombardeados con información y distracciones. Desde este perspectiva, tomarse un tiempo para sentirse aburrido puede ayudar a relajar la mente y reducir el estrés.
- Estimula la creatividad. Ciertamente, el aburrimiento brinda la oportunidad de dejar que la mente divague y de utilizar la imaginación. En ausencia de estímulos externos, la mente puede explorar nuevas ideas y enfoques, fomentando así la creatividad y la resolución de problemas.
- Motiva la búsqueda de novedades. En efecto, el aburrimiento impulsa a los adolescentes a buscar nuevas experiencias y desafiar las ideas y prácticas establecidas. Es la base de la curiosidad y el deseo de aventura.
- Impulsa la búsqueda de nuevas metas. Sin duda, el aburrimiento señala que algo no está satisfaciendo las expectativas y deseos actuales. Al sentirse aburridos, los adolescentes son motivados a buscar metas y proyectos más satisfactorios que les brinden un mayor sentido de significado y realización.
- Desarrolla habilidades de aburrimiento y autocontrol. Por supuesto que aburrirse puede afectar la capacidad de concentración y atención, lo que desafía a los adolescentes a aprender a gestionarlo. Aprender a tolerar el aburrimiento desde temprana edad ayuda a desarrollar habilidades de autocontrol, regulando los pensamientos, emociones y acciones propias.
- Favorece el descubrimiento personal. Más aún, la monotonía y el aburrimiento pueden ser esenciales para que los adolescentes descubran lo que les motiva y entretiene. Mediante la gestión efectiva del aburrimiento, pueden encontrar nuevos intereses y pasiones.
¿Cómo gestionar el aburrimiento en adolescentes?
En este sentido, la gestión adecuada del aburrimiento en adolescentes es fundamental para su desarrollo saludable. A continuación, os sugiero algunas estrategias –a partir de mi experiencia como psicóloga clínica– para gestionarlo de manera positiva:
- Valorad el tiempo de inactividad. En lugar de ver el aburrimiento como algo negativo, es importante reconocer su valor. Enseñad a vuestros hijos adolescentes a apreciar los momentos de inactividad y a aprovecharlos como oportunidades para relajarse, reflexionar y descubrir nuevas ideas.
- Fomentad la creatividad. Proporcionad recursos y actividades que estimulen la creatividad, como libros, pinturas, música o juegos de mesa. Aunque no lo creáis, estos elementos pueden ayudar a los adolescentes a encontrar formas productivas de ocupar su tiempo y estimular su imaginación.
- Apoyar la autodirección. En concreto, permitid que los adolescentes tomen decisiones sobre cómo llenar su tiempo libre. Sugerid ideas y alternativas, pero dejad que ellos elijan qué actividades les interesan más. Esto fomentará su autonomía y habilidades de autogestión.
- Incentivar el aburrimiento como motor de nuevas actividades. Al respecto, animad a vuestros hijos adolescentes a buscar nuevas metas y proyectos cuando se sientan aburridos. Ayudadles a explorar diferentes áreas de interés y a descubrir actividades que les apasionen.
Regular el uso del móvil
Por otro lado, regular el uso de dispositivos móviles y redes sociales puede ser beneficioso para fomentar la creatividad y la exploración de intereses. ¡Ojo con esto! He dicho regular, no prohibir el uso del móvil. Una encuesta reciente desveló que el 84% de los adolescentes españoles afirma que emplean mucho el móvil para no aburrirse y pasan más tiempo frente a las pantallas cuando están solos en casa. En consecuencia, la prohibición puede ser contraproducente, porque con estos dispositivos ellos se sienten escuchados y en compañía e incluso, pueden centrar su atención en lo que quieran.
Mejor que prohibir es promover el equilibrio. Es decir, enseñarles a organizar su tiempo de manera que haya un espacio para todo, incluido el descanso y el aburrimiento. Estableced límites saludables en el uso de dispositivos móviles y redes sociales, fomentando la diversidad de actividades y experiencias. Acordad con ellos horarios en los que se promueva el uso de recursos a su alrededor y el desarrollo de actividades más offline.
¿Necesitáis ayuda para gestionar el aburrimiento de vuestros hijos?
Como veis, el aburrimiento es un estado emocional común en los adolescentes que cumple una función importante en su desarrollo. Pero hay que saberlo gestionar poniendo en práctica lo que os dijimos. ¿No sabéis cómo hacerlo? ¿Vuestros adolescentes optan por actividades de riesgo o perjudiciales para “matar” el aburrimiento? ¡Puedo ayudaros!
Soy Mercedes Cimas, psicóloga clínica especializada en adolescentes. En pocas sesiones, puedo apoyarte efectivamente en este aspecto, con resultados garantizados. ¡Y no es necesario que tus hijos vengan a la consulta, si no quieren! Porque podemos trabajar con la terapia indirecta para adolescentes, en la que vosotros, como padres, podéis actuar como agentes de cambio. ¡Sin que ellos se den cuenta!
Para ello, podéis asistir a mi consulta en Palma de Mallorca o programar sesiones vía online desde cualquier parte de España. ¡Contactaos conmigo y evitad que el aburrimiento en adolescentes se convierta en un problema serio!