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Es difícil aceptar la llegada de una nueva década al cumplir años. Los 30 pueden ser particularmente difíciles debido a que es la primera vez que muchas personas consideran el hecho de que están envejeciendo y son mortales. Además, algunos empiezan a pensar en sus logros, metas y fracasos, lo cual puede hacer que cumplir 30 años sea más abrumador. Sin embargo, si afrontas tu cumpleaños inminente y asumes tus 30, no solo podrás aceptar, sino también disfrutar el ser un poco mayor.
Pasos
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Averigua la razón de tu temor a cumplir 30 años. Sentir ansiedad por el hecho de envejecer es muy normal, pero tu temor podría ser una reacción irrealista a una experiencia o a tus ideas de volverte mayor. [1] Identificar por qué temes cumplir 30 años podría ayudarte a aceptar más rápido esta etapa de tu vida.
- Es posible que temas cumplir 30 años porque algunas personas catalogan a los de esa edad como “viejos”. Sin embargo, con los avances médicos y la prolongación de la esperanza de vida, los treinta ya no representan la mediana edad.[2]
- Es posible que temas cumplir 30 años porque ello te hace sentir que debes aceptar más responsabilidades, actuar como un adulto o porque no has logrado todo lo que pensabas tener a esta edad.[3]
- Considera anotar tus temores a envejecer para darte cuenta de que no son racionales y aceptar tu edad.
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Acepta que vas a cumplir 30 años. No puedes retroceder el tiempo, así que simplemente acepta (y da la bienvenida) el hecho de que vas a cumplirlos. Una vez que dejes ir y reconozcas lo inevitable, aceptarás con más facilidad cumplir 30 años.[4]
- Muchas otras personas de tu vida, incluyendo tus padres y probablemente algunos de tus amigos, han cumplido 30 años y han sobrevivido. Debes saber que tú también sobrevivirás a los 30 y que probablemente disfrutarás esta década más de lo que disfrutaste tus 20.[5]
- Adopta la actitud de que “los 30 son los nuevos 20”. Esta técnica conductual de reformular un acontecimiento para minimizar su gravedad puede ayudarte a aceptarlo con más facilidad.[6]
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Practica yoga y meditación. Considera practicar el yoga suave y la meditación para ayudarte a estirar los músculos. Hacer estos ejercicios puede ayudar a relajarte y a reenfocarte y, a su vez, podría ayudarte más rápido a aceptar que vas a cumplir 30 años.
- Prueba las formas suaves de yoga, como el yoga restaurativo y el yin yoga. Estas formas se practican específicamente para ayudar a estirar y reparar los músculos y de este modo, relajar el cuerpo.[7]
- La meditación tiene muchos beneficios para la salud como la disminución de la presión arterial, la reducción de la ansiedad y la depresión, menor estrés y mayores sensaciones de relajación y bienestar general.[8]
- La meditación también contribuye a liberar tu mente y te permite dejar ir el apego a las cosas que no puedes controlar.[9]
- Habla con tu doctor antes de empezar cualquier forma de yoga para asegurarte de estar lo suficiente sano para practicarlo.[10]
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Recuerda que la edad es solo un número. Esta vieja afirmación probablemente nunca ha sido más precisa que hoy. Con los avances médicos y los estilos de vida, la gente vive más tiempo y luce más joven por largos periodos de tiempo.
- Si cuidas de ti mismo haciendo ejercicios, comiendo de forma saludable, descansando lo suficiente y evitando el estrés, tu cuerpo podría ser mucho más saludable que el de alguien más joven que tú.[11]
- Las presiones sociales en los medios de comunicación a menudo hacen que el envejecimiento parezca un proceso de malestares, debilidad e inactividad. Si tienes en mente la declaración de Mark Twain “la edad es un problema de la mente sobre la materia”, no te centrarás en el número de tu edad, sino más bien en cuánto puedes hacer y en lo genial que te sentirás.[12]
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Piensa en tus logros hasta ahora. Tus 20 son una década decisiva de tu vida que está llena de hacer planes de vida y establecerse. Piensa en lo que ya has logrado en tus veinte y cómo ello puede ayudarte a predisponerte a otra década exitosa en tus treinta donde tus planes podrían concretarse.[13]
- Puedes considerar la mayoría de tus acontecimientos importantes en tus veinte como logros. Por ejemplo, tal vez has terminado tu educación o has empezado una familia. Puedes usar estos logros como puntos de partida para metas durante tus treinta.
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Olvida y deja atrás los fracasos. Acepta que habrá fracasos en cualquier esfuerzo. Aprender a aceptar el fracaso y luego seguir adelante puede ayudarte a envejecer con gracia y a aceptar los desafíos de esta nueva década.[14]
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Deja ir las expectativas. La incapacidad de aceptar cumplir 30 años podría empezar con expectativas que tenías para ti mismo. Dejar ir las expectativas irrealistas o insatisfechas pueden ayudarte a crear un ambiente positivo y a empezar tus treinta con buen pie.
- Acepta que nada es perfecto. La imperfección añade carácter y dejar ir las expectativas de perfección te ayudará a enfocarte en los cambios positivos de tu vida.[15]
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Evita compararte con los demás. Cada persona es distinta y compararte con otras personas puede minimizar la confianza en ti mismo, en especial en una época donde hay mucha presión social para verte joven. Concentrarte en ti mismo y no en compararte con los demás es esencial para aceptar esta nueva etapa de tu vida.
- No te dejes desanimar por las concepciones sociales sobre la edad o el envejecimiento. Con tanto enfoque en las celebridades que aparentemente no envejecen (sobre todo con la ayuda de los procedimientos cosméticos) es difícil aceptar el envejecimiento.[16]
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Celebra una fiesta sensacional. Empieza esta década con buen pie y celebra una fiesta fabulosa. Abrirle paso a tus treinta de forma positiva puede ayudarte a recordar todo lo maravilloso que podría ocurrir en la próxima década.
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Confía en lo que has aprendido y aprenderás. Ten confianza en todo lo que has aprendido durante tus veinte y cree que puedes aplicar este conocimiento para ser exitoso en tus treinta.[17] Al cultivar y proyectar confianza en ti mismo, podrás emprender el camino de la autoaceptación para tener éxito durante tus treinta.[18]
- La confianza en ti mismo proviene de muchas fuentes, incluyendo saber qué tienes una buena educación y capacitación, buenas relaciones o incluso que luces bien.
- Por ejemplo, si sientes que cuidaste muy bien de tu piel en tus 20, confía en el hecho de que probablemente no tendrás muchas arrugas. También puedes confiar en ti mismo si terminaste tu educación, empezaste un nuevo trabajo o incluso tuviste hijos saludables.
- Es importante saber que incluso si tienes confianza en ti mismo y eres exitoso, el fracaso forma parte de la ecuación.[19]
- Acepta el hecho de que la mayoría de las personas en sus treinta se sienten mucho más seguras y más cómodas consigo mismas, lo cual puede ayudarte a disfrutar de ti mismo y a relajarte.
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Haz planes y fija metas. Probablemente has hecho planes para ti mismo en tus veinte y debes hacer lo mismo para tus treinta. En muchos casos, tus metas o planes podrían ser una extensión o la culminación de lo que planeaste hacer en tus veinte. Tener planes y metas puede darte un propósito concreto a medida que entras en esta nueva etapa de tu vida.[20]
- Fija metas para cada aspecto de tu vida: personal, profesional, etc. Por ejemplo, tal vez quieres formar una familia en tus treinta o finalmente obtener tu doctorado.
- Ponte metas a corto y largo plazo para alcanzarlas y reevaluarlas cada año.
- Haz planes para aprovechar la vida lo más que puedas por medio de viajes, estudios o incluso comprometiéndote con tu comunidad. Involucrarte puede ayudarte a olvidar este acontecimiento y a darte cuenta de que tus treinta son más gratificantes que tus veinte.
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Disfruta tu independencia financiera. Muchas personas tienen trabajos estables o se encuentran en situaciones de vida estables cuando llegan a los 30 años de edad. Disfruta la independencia financiera que has alcanzado recompensándote con viajes o comprando una casa.
- No es necesario que hagas grandes compras para disfrutar la independencia financiera que has alcanzado. Incluso poder ir a un buen restaurante es una forma de disfrutar el tener más dinero que cuando estabas en tus veinte.
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Explora nuevas actividades. Probar nuevas actividades que te interesen o incluso a las que alguien te invite a unirte puede hacer que tus treinta sean mucho más emocionantes. Incluso si no las disfrutas al final, aun así estarás más informado y serás más versátil que antes de probar dichas actividades. Estimular tu curiosidad permitiéndote explorar el mundo que te rodea es una de las mejores formas de aceptar tus treinta. A esta edad, apreciarás mejor actividades como viajar y probar distintas comidas y nuevos pasatiempos.
- Puedes probar actividades artísticas como pintar, bailar o hacer música. Practica un nuevo deporte o simplemente participa en un juego organizado. Otra opción es comprometerte en pasatiempos como la fotografía o un club de lectura.[21]
- Mantente abierto a probar nuevas actividades incluso si al principio no te parecen interesantes.
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Comprométete con tu comunidad o tu zona. Hacerlo (por ejemplo, a través de la política) te pondrá en contacto con una amplia variedad de personas y opiniones. Exponerte a distintas perspectivas y personas de tu comunidad puede mostrarte que envejecer no es un proceso tan abrumador.[22]
- Considera ofrecerte como voluntario en un hospital o un comedor de beneficencia local. Darte cuenta de que estás sano y tienes los medios para mantenerte puede ayudarte a aceptar más tus treinta.
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Viaja lo más seguido que puedas. Hay una cantidad inimaginable de cosas que puedes aprender de otros lugares, en especial de países y culturas extranjeras. Las experiencias de viaje te expondrán a distintas perspectivas, historias y opiniones y, a su vez, ello te ayudará a aceptar tus treinta.
- Viajar te mostrará que el mundo (incluso si es un pueblo cercano) es multifacético y que puede brindarte nuevos panoramas. A medida que envejeces y te vuelves más sabio, serás más capaz de reconocer y apreciar la diversidad que te rodea y tu papel en el mundo.
- Asegúrate de visitar lugares donde no va todo el mundo cuando viajes. Es posible que encuentres tesoros ocultos que te sorprendan y enriquezcan tus experiencias. Tener más confianza en ti mismo durante tus treinta te permitirá aprovechar este tipo de oportunidades de viajes.
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Cuida tu salud. Es una parte importante de envejecer con gracia. Mantenerte saludable a través del ejercicio y la dieta puede ayudarte a aceptar más fácilmente el envejecimiento y cualquier cambio.
- Consume alimentos saludables que satisfagan todos tus requerimientos nutricionales para mantener tu salud y bienestar. Por ejemplo, es necesario asegurarte de obtener suficientes proteínas, vitaminas y fibra por medio de alimentos como las carnes magras o las nueces, las frutas y las verduras.
- Asegúrate de asignar tiempo para hacer actividades físicas, como caminar o trotar, durante al menos 30 minutos al día. También debes asegurarte de incluir tiempo para descansar y relajarte, como leer un libro. Ello te ayudará a enfatizar en tus hábitos alimenticios saludables y a contribuir a tu bienestar general.[23]
- Por ejemplo, una carrera de 5 km (3 millas) te dará tiempo para resolver tus problemas personales o profesionales si lo necesitas, mientras le brindas a tu cuerpo el ejercicio necesario para mantener tu salud.[24]
- En un mundo donde te pueden contactar fácilmente a través de celulares, correos electrónicos y redes sociales, pasar tiempo desconectado de estos medios es vital para mantener tu salud minimizando la cantidad de información que necesitas procesar a diario.[25] Por ejemplo, puedes apagar todos los dispositivos electrónicos a las 10:00 p.m. de modo que tengas una o dos horas para estar a solas o con tu familia.
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Sé agradecido por lo que tienes. Hay muchas personas que no tuvieron la suerte de llegar a los 30 años de edad. Sé agradecido por el hecho de estar vivo y por todo lo que tienes, ya que ello puede ayudarte a contrarrestar los pensamientos negativos que podrían surgir respecto a cumplir 30 años.
- Elabora una lista de todo por lo cual estés agradecido. Cuando te sientas negativo, lee dicha lista. De este modo, recordarás que debes mantenerte positivo.
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Consejos
- No dejes de fijar metas para tu vida y esfuérzate por alcanzarlas. Tener 30 años de edad no significa que debes dejar de desarrollarte o aprender.
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Advertencias
- Ten cuidado con la gente que vende remedios antiedad, puesto que la mayoría no son efectivos y solo juegan con tu vanidad.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199409/learning-love-growing-old
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- ↑ http://tinybuddha.com/blog/33-things-to-accept-and-embrace/
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201201/building-bulletproof-courage
- ↑ http://www.yinyoga.com/newsletter13_restorativeyin.php
- ↑ http://life.gaiam.com/article/meditation-101-techniques-benefits-beginner-s-how
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- ↑ http://www.yogaoutlet.com/guides/how-to-do-downward-facing-dog-in-yoga/
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- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/01/15/senior-photo-series-stereotype-aging_n_6478726.html
- ↑ http://www.npr.org/2013/09/06/211722893/is-30-really-the-new-20
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/33-things-to-accept-and-embrace/
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- ↑ http://www.michaelgregoryii.com/2014/12/secret-become-socially-well-rounded/
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/236091
- ↑ http://www.choosemyplate.gov/physical-activity/increase-physical-activity.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/workout-routines-of-highly-successful-people-2013-11?op=1&IR=T
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/26/things-successful-women-do-differently_n_3787406.html
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