EMOCIONES y SENTIMIENTOS: impacto en nuestro día a día.
No somos seres racionales, somos seres emocionales que razonan.
Así reza en sus libros el Dr. López Rosetti, el corazón decide y la razón justifica.
Las emociones y sentimientos desempeñan un papel crucial en nuestro día a día.
Algunas razones por las que son importantes:
Toma de decisiones: Las emociones y sentimientos influyen en nuestras decisiones diarias. Nos ayudan a evaluar situaciones, barajar opciones y elegir lo que consideramos más adecuado o satisfactorio.
Relaciones interpersonales: Son fundamentales en nuestras interacciones sociales. Nos permiten conectarnos con los demás, expresar empatía, comprender las necesidades y deseos de los demás, y establecer relaciones significativas.
Salud y bienestar: Influyen en nuestra salud física y emocional. Las emociones positivas promueven el bienestar general, fortalecen nuestro sistema inmunológico y reducen el estrés. Por otro lado, reprimir o ignorar emociones negativas puede generar estrés crónico y afectar negativamente nuestra salud mental y física.
Autoconocimiento y autorregulación: Al ser conscientes de nuestras emociones, podemos autorregularnos y tomar medidas para gestionarlas de manera saludable.
Experiencia personal y sentido de vida: Enriquecen nuestra experiencia personal y le dan significado a nuestras vidas.
Comprender y gestionar nuestras emociones de manera saludable nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria.
Me gustaría comenzar distinguiendo que es una emoción por un lado, y sentimiento por otro.
Emociones
Las emociones son una respuesta involuntaria a cierto estímulo.
Se puede decir que son seis las emociones básicas: miedo, ira, alegría, tristeza, asco y sorpresa.
Algunas características en común:
- Duran muy poco tiempo, son casi que instantáneas, apenas solo unos pocos minutos.
- Debido a que se manifiestan en nuestros rostro son visibles a los otros de forma muy evidente.
- Es un lenguaje no verbal
La intención de las emociones es una sola: comunicar nuestro estado anímico.
Cada individuo experimenta las emociones de manera única, influido por su contexto, personalidad y creencias.
Cuando experimentamos una emoción, estamos experimentando una respuesta subjetiva que puede variar en intensidad y calidad de una persona a otra. Por ejemplo, dos personas pueden enfrentar la misma situación y tener respuestas emocionales diferentes, debido a sus experiencias previas, valores y percepciones individuales.
Sentimientos
Ejemplos de sentimientos son el amor, el odio, la culpa, el orgullo, la vergüenza, la fe, la esperanza, la felicidad, la envidia por nombras algunos.
Un sentimiento puede durar mucho tiempo, a veces toda la vida.
Lo sentimientos no se manifiestan a través de un rostro especifico, por lo tanto para manifestarlos es necesario comunicarlo de manera más efectiva, a través de nuestros actos y acciones.
Son más conscientes.
Las emociones son un fenómeno público ya que se observan directamente de nuestro rostro, a diferencia de los sentimientos que son una vivencia privada.
En busca del equilibrio
Nunca sentimos una emoción o sentimiento estrictamente aislados. Por lo general, varias emociones y sentimientos nos invaden de modo simultáneo.
La otra característica que debemos distinguir en las emociones y los sentimientos es lo que se denomina como granularidad, es decir, el grado de intensidad.
Una persona emocionalmente inteligente es aquella que logra un equilibrio adecuado entre la razón y la emoción, por lo tanto debemos estar en la búsqueda constante de ese equilibrio para vivir en armonía.
Las emociones y sentimientos impactan nuestras decisiones diarias y comportamientos de varias maneras:
Evaluación emocional: Las emociones nos brindan una evaluación subjetiva de una situación o evento. Pueden actuar como señales internas que nos indican si algo es positivo, negativo o neutral en términos de nuestras preferencias y necesidades emocionales.
Sesgo emocional: Nuestras emociones pueden influir en nuestra toma de decisiones a través de sesgos emocionales. Por ejemplo, podemos tomar decisiones impulsivas basadas en emociones momentáneas o dejar que emociones intensas nublen nuestro juicio objetivo.
Motivación: Las emociones y sentimientos pueden ser motores de nuestras decisiones y comportamientos. Por ejemplo, la emoción de la alegría puede motivarnos a buscar experiencias placenteras, mientras que el miedo puede impulsarnos a evitar situaciones potencialmente peligrosas. Nuestras emociones pueden generar impulso y energía para actuar de ciertas maneras y lograr ciertos objetivos.
Regulación emocional: Nuestras emociones y sentimientos también influyen en cómo regulamos nuestras respuestas emocionales en diferentes situaciones. La forma en que gestionamos nuestras emociones puede afectar nuestras decisiones y comportamientos.
Influencia social: Somos seres sociales y nuestras emociones se contagian.
Comprender cómo nuestras emociones afectan nuestras decisiones nos permite tomar decisiones más conscientes y adaptativas.
Inteligencia emocional en el día a día
Quisiera comentar algunas estrategias para gestionar y expresar emociones de manera saludable:
- Conectar
- Practicar la atención plena (mindfulness)
- Meditación
- Pedir ayuda
- Escritura diaria
- Actividad física
- Expresar sentimientos
La gestión de las emociones es un proceso personal y único. No todas las estrategias funcionarán para todos, por lo que es importante encontrar las que sean más efectivas para ti.
La inteligencia emocional es una habilidad clave que se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones y las de los demás.
Desarrollar habilidades de inteligencia emocional beneficia el trabajo, las relaciones personales y el autoconocimiento,
Trabajo en equipo efectivo: Permite comprender y gestionar las emociones propias y de los demás, fomentando la comunicación efectiva, la empatía y la colaboración.
Liderazgo efectivo: Los líderes con inteligencia emocional tienen la capacidad de comprender y manejar sus propias emociones, así como las de los demás. Esto les permite establecer relaciones sólidas, motivar e influir positivamente en los demás, adaptarse a situaciones cambiantes y tomar decisiones considerando las emociones de las personas involucradas.
Relaciones personales saludables: Al comprender y gestionar las propias emociones, es posible comunicarse de manera efectiva, resolver conflictos de manera constructiva y establecer vínculos basados en la empatía y la comprensión mutua.
Autoconocimiento: Esto permite una autogestión más efectiva, incluyendo la regulación de las emociones, la toma de decisiones conscientes y la adaptabilidad frente a los desafíos.
Resiliencia y manejo del estrés: Desarrollar habilidades de inteligencia emocional fortalece la resiliencia y la capacidad para hacer frente al estrés. Al comprender y gestionar las emociones, se pueden desarrollar estrategias efectivas para manejar situaciones estresantes, reducir la ansiedad y mantener un equilibrio emocional.
La inteligencia emocional es una habilidad valiosa que beneficia tanto el entorno laboral como las relaciones personales y el autoconocimiento, por lo tanto, mejora la calidad de vida en general.
Basado en los libros del Dr. Daniel López Rosetti.